Назад к списку

Когда разбудили среди ночи 

Тем более мне интересно сегодня рассказать об этом способе, потому что как раз этой ночью, пришлось еще раз убедиться в его эффективности. А ведь на самом деле, это для многих неприятное событие, из которого хотелось бы уметь быстро выходить, Итак, вас разбудили среди ночи!


Что-то громыхнуло в подъезде, случился шторм посрееди ночи и неистово гремит гром, что-то приснилось нехорошее, отчего мозг срочно вывел вас из сна, заставив даже вздрогнуть, или, как сегодня у меня, кошка опрокинула вазу с пионами. И вот ты лежишь в кровати, хаотично запихивая в себя разлетевшиеся обрывки сна и пытаешься успокоиться. Обычно сон не идет. Долго не идет. Скорее всего утром на работе вы так и расскажете - проворочался до утра. Знакомо? Еще бы.

Решение есть, и оно очень простое. Нужно свой мозг полностью перегрузить. Иначе, как мы уже говорили, разбуженный посреди ночи моз начнет снова и снова прокручивать какие-то события, анализировать, зацикливаясь на этом процессе. 

Что делаем, чтобы снова уснуть?

Просыпаемся! Окончательно и бесповоротно. Делайте это сразу, как только поняли что ваш сон был безбожно нарушен. Встали и пошли на кухню. Или в душ. Да-да, в душ. Или сделайте себе чаю. Сядьте и спокойно выпейте его. Я вот сегодня побывал и там и там. Меня поседи ночи рабудили, я встал, нырнул в душ, вытер растекшуюся вода и вазы, и пошел приготовил себе теплого молока. Вернулся в кровать и лег спокойно удобно на спину. Не скорчился в кровати, словно у меня живот свело, как это бывает, когда мы не можем уснуть и ворочаемся - мы скукоживаемся до позы зародыша, а лег в расслабленную позу. Сон вернулся очень быстро и был глубоким и спокойным. 

Пробуйте, перегружайтесь!

Ну и в завершении несколько простых дополнений:

- теплое молоко правда помогает уснуть, можно даже с медом;

- следите чтобы кровать была расправлена, простынь не мятая. Встряхните ее перед сном и взбейте подушки;

- давайте себе физические нагрузки в течение дня, ваша энергия должна находить выход, а не запираться в теле;

- желательно не есть перед сном, приток новой энергии и запуск процессов в желудке многим мешают;

- хорошо помогает соблюдение режима. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Сон тогда будет глубоким и полноценным.

- работайте над собой. Развивайте свой дух, сознание и подсознание. Это избавит вас от фобий страхов, надуманных проблем и просто сделает более успешным и счастливым человеком!

До встречи, друзья!

Хотите научиться как засыпать вечером? Читайте в предыдущей статье>>>