Назад к списку

Как побороть лень? 

У многих из нас очень насыщенная жизнь: работа, дом, быт, проблемы, которые приходится решать, неотложные дела и многое другое. К концу недели мы чувствуем себя истощенными и уставшими. Что же мы делаем на выходных? Ничего! Потому что нам лень. Мы лучше полежим на диване, посмотрим телевизор или проведем сутки в интернете, поедим и поспим. На этом вся активность заканчивается. Большинство из нас при этом чувствуют раздражение и злость на самого себя, что это не правильный образ жизни, но усталость и апатия берет верх. 


Но долго находиться в таком состоянии опасно – это может привести к депрессии. А, как известно, из депрессии выбраться проблематично. Откуда же берется инерция и апатия? Как с ней бороться? 

Давайте изучим ситуацию изнутри. 

1.«Отдохни»,- сказала природа… 

Как выяснили ученые – лень заложена в нас при рождении. Во всем виноваты гены! Если вы родились в семье трудоголиков, то уровень лени будет намного ниже, чем у детей, которые родились в семье «любителей полежать». Так зачем природа сделала нам такой подарок?Лень призвана защищать организм от истощения и переутомления. Если мы собираемся сделать что-то крайне необходимое для существования, например, поесть, когда очень голоден, поспать, когда сильно устал, или даже продолжить род – ваше тело ни на секунду не будет сопротивляться. Но если речь пойдет о дальних планах, перспективах, продолжительной активности - здесь придется сразиться с самим собой. Если организм сыт, здоров, в тепле и уюте, он не видит смысла вставать и куда-то идти. Это происходит абсолютно со всеми людьми, желательно с этим смириться и беспрерывно держать под контролем. 

2. Физическое и моральное переутомление 

Мы выяснили, что лень – встроенный механизм, соответственно его нельзя истребить, но можно прислушиваться. Если вы загружены больше положенного, ничего не успеваете, плохо спите, не отдыхаете, то, скорее всего, ваша лень просто намекает вам, что пора с этим завязывать. И если не прислушаться к первым звоночкам, то дальше поступит более существенный намек – болезнь.Если вы осознаете, что это описание подходит под вас, значит, придется все менять! Присмотритесь к своему рабочему графику, постарайтесь найти время для отдыха. Если у вас есть положенный час на обед – идите и обедайте! Больше гуляйте, не отказывайтесь от отпуска или выходных. Если будете работать на износ – рано или поздно ваша "машина" не выдержит. 

3.Если работа не приносит удовольствия? 

Разрешить любую проблему можно, только если дойти до ее сути. Если вы с трудом встаете каждое утро, насильно заставляете себя идти на работу, приходите домой нервный и неудовлетворенный – это проблема. Задайте себе вопрос: «Тем ли делом я занимаюсь?». И дайте себе честный ответ. Если ваш ответ: «Нет», значит, самое время что-то преобразовать. Да, перемены даются нелегко. Но задумайтесь – жизнь у каждого из нас только одна. Неужели вы хотите провести ее в постоянном напряжении и раздражении? Попробуйте поменять место или даже профессию. Кто знает, может следующее занятие станет для вас настоящим открытием.Если же ваш ответ: «Да» и вы намерены остаться на своем месте, попробуйте отыскать плюсы. Вы можете выполнять рутинные обязанности, которые приносят большую пользу людям. Разве это не повод гордиться собой? У вас могут быть интересные коллеги, умный босс, перспектива роста, развивающаяся организация, в конце концов, вкусные бесплатные обеды! Создайте комфорт на рабочем месте, общайтесь с людьми, развивайтесь, и бездействие постепенно будет отступать. 

4.Правильно расставляем приоритеты 

Перед тем, как приступить к выполнению любого задания, надо должным образом настраиваться на процесс. Если вы поставили установку: «Сейчас быстро сделаю и поем/погуляю/посплю» - все пропало. Работа будет сделана на скорую руку, с ошибками, не качественно. В первую очередь, необходимо акцентировать внимание на результате своей работы, а не на побочных факторах, таких как: поощрение, сэкономленное время и многое другое. Неважно, какую работу вы выполняете, главное - как вы это делаете. Согласитесь, приятно смотреть на положительные результаты, даже после упорной и длительной борьбы. Вы любуетесь тем, чего достигли, получаете удовольствие, готовы продемонстрировать это другим. 

5.Где взять мотивацию? 

Отсутствие мотивации – распространенная проблема у большинства мужчин и женщин всех возрастов. Где и как найти мотивацию? Для этого достаточно посмотреть чуть дальше в будущее.Рассмотрим на примере. Каждый год миллионы молодых специалистов выпускаются из Вузов. Перед ними стоит трудная задача – стоит ли идти работать по специальности? Чаще всего работа для выпускников кажется не совсем перспективной: маленькие оклады, высокие требования, низкая должность. Вместо этого всегда можно устроиться в магазин или бар, где и зарплаты больше, веселее, бывают бонусы. И вроде бы все логично, и выбор очевиден. Но все меняется, если смотреть на пару лет вперед. 

В первом случае есть возможность за пару лет набраться опыта, практических умений, хороших связей и знакомств. Бывший студент становится востребованным специалистом с опытом. Во втором случае нет никакого развития. Все то же, что и было пять лет назад. Абсолютно ничего нового. 

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что любую деятельность и занятие нужно рассматривать в перспективе, с разных точек зрения. Иногда лучше спросить мнения со стороны, возможно, есть что-то, чего мы сами не замечаем, а другим это бросается в глаза. Если же мотивации нет, ни под каким углом, даже через сто лет, тогда не стоит начинать. 

6.Методы профилактики от лени 

Мы уже знаем, что лень невозможно истребить раз и навсегда, но ее можно держать под контролем. И вот отличные советы для ее профилактики: 

-Занимайтесь физическими упражнениями. Вы можете начать с зарядки. Каждое утро уделять своему организму 10-15 минут, выполнять сначала несложные упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Первое время придется себя заставлять. Но поверьте, потом вам будет проще приступать к другим, более важным делам. 

-Решили что-то сделать – делайте сейчас! Как только у вас появилась идея или желание что-то предпринять, у вас есть буквально пару минут, чтобы запустить процесс воплощения ее в реальность. Решили записаться в бассейн – встали с дивана, пошли, все узнали, позвонили, сходили, купили абонемент. Каждое достижение состоит из миллиона шагов, которые всегда начинаются с первого! 

-Научитесь планировать. Тяжело приходится тем людям, которые не умеют составлять план действий. Пытаясь охватить все и сразу, тем более в последний момент, мы рискуем вообще ничего не совершить. Из-за этого и появляется апатия и паника, ведь кто захочет, глядя на скатывающийся огромный снежный ком, попытаться его остановить? 

-Наполняйте жизнь позитивом. Старайтесь уделять время вещам, которые делают вас счастливее. Найдите себе хобби, чаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, фотографируйтесь, помогайте тем, кто нуждается, ходите в кино. Вы сами знаете, что вам надо. Чем больше в вашей жизни положительных эмоций и счастья, тем больше вы способны сделать. 

-Задавайте себе вопрос: «Зачем я этим занимаюсь?». Если вы не находите ответа или начинаете лукавить – может не стоит дальше тратить свое время и силы? 

-Решайте свои проблемы самостоятельно. Конечно, проще всего притихнуть на диванчике, и надеяться, что все невзгоды пройдут стороной. Но есть вещи, из-за которых придется себя поднять, пересилить усталость и прикончить их раз и навсегда. 

Итак, давайте подытожим. Лень – то, с чем нам надо уметь справляться. Вы можете быть доброй, милой, обаятельной личностью, но это не гарантирует вам успех в будущем. Важнее обладать трудолюбием, выдержкой, настойчивостью. Как сказал один великий человек «Успех – это 1% таланта и 99% трудолюбия». 

Вот как-то так. Что с этим делать - решать как всегда вам самим. Я могу лишь порекомендовать хороший курс по практике достижения своих целей. Польза очевидна. Подробнее можно тут посмотреть>>>

А отучиться от пагубной "привычки" откладывать всё на потом (а значит и свою жинь) вы можете на уроках моего друга и партнера. Получить уроки можно тут>>>