Назад к списку

Как поднять самооценку, или 12 советов по продвижению собственного «Я» 

Самооценка – это показатель восприятия себя в этом мире. Каждый, кто смотрит адекватно на ситуацию и видит свое предназначение – несомненно, добьется успеха. Наиболее распространенные два типа людей: с завышенной и заниженной самооценкой. Первые, чаще всего молодые и амбициозные личности, не совсем правильно воспринимают реальность, завышают свои возможности. Чаще всего они получают жесткий урок от самой жизни, после чего начинают меняться.


 

Вторая категория – люди, которые намеренно занижают собственные достоинства и способности. По какой причине это происходит? Порой проблема зарождается в детстве, когда происходит формирование личности. Некоторые подвергаются насмешкам со стороны своих сверстников. Другие чувствуют недоверие и тотальный контроль взрослых, например, родителей. Возможно, на этапе взросления, они столкнулись с унижениями и оскорблениями, которые в итоге и привели к отсутствию веры в себя. Так и появляются целые группы слабых, пассивных и «безликих» индивидуумов. 

Но из любой ситуации есть выход. Главное – его найти и начать действовать. Рассмотрим 12 практических советов по повышению самооценки. 

1. Хватит сравнивать себя с другими. Если постоянно смотреть на других, завидовать или сожалеть о чужих свершения – в вашей жизни ничего хорошего не произойдет. Как говорится: «Хорошо там, где нас нет». Никогда не примеряйте на себя «чужую одежду». Вы не узнаете, что пришлось пережить человеку, чтобы достичь или получить что-либо. У каждого свой путь, стремитесь достойно его пройти. 

2. Подумайте и ответьте на вопрос – каким словом я могу охарактеризовать себя? И от ответа будет зависеть ваше будущее. Если вы думаете о себе, или употребляете в разговоре, даже в шутку, такие слова, как «неудачник», «уродина», «криворукий», «толстуха» - вы сами копаете себе могилу. Как может добиться успеха человек, который так себя видит? Ваше отношение к себе всегда зеркально отражается во мнении окружающих. Позитивно мыслить о себе – основа нормальной самооценки. 

3. Есть особая черта русского менталитета – мы абсолютно не умеем принимать комплименты. Особенно это касается женского пола. На любой, даже самый безобидный комплимент, они дают странную реакцию: как - будто чувствуют себя виноватыми и начинают оправдываться. Наверняка вам приходилось слышать высказывания: «Что вы! Это платье старое», «Нет, я не была в парикмахерской, я вообще туда не хожу!» или «Вам кажется – я наоборот поправилась!». Вместо всего этого ужаса, лучше улыбнуться и поблагодарить собеседника. 

4. Используйте упражнения по самопрограммированию. Эффективный способ, который стоит взять на вооружение – аффирмация. В чем заключается этот метод? Вы посылаете себе позитивные послания. Например, «Я справлюсь, нет ничего невозможного, я успешный и талантливый» и многое другое. Вы произносите то, к чему стремитесь на данном жизненном этапе. Регулярное повторение этих фраз приведет к тому, что мысль прочно засядет в вашей голове и начнет действовать на бессознательном уровне. Есть два правила. Первое – послания произносятся в настоящем времени (« я есть/умею/делаю/получаю», а не в будущем «я буду/научусь/сделаю/получу» и тому подобное). Второе – искренне верьте в каждое сказанное себе слово. 

5. Старайтесь получать больше полезной информации и позитивных эмоций. Посетите интересную лекцию, пообщайтесь с человеком, которого уважаете, вступите в какой-нибудь клуб по интересам. Также впитывайте знания из разнообразных источников: книг по психологии, аудио-курсов, семинаров. Интернет способен существенно помочь в этом вопросе. Но важно помнить – в век огромного и беспрерывного потока информации, стоит научиться ее фильтровать. Все, что помогает вам совершенствоваться и развиваться – активно используем. Все, что засоряет мозг (нелепые передачи, некачественные фильмы, низкопробная литература) – отходит на второй или третий план. 

6.Всем известно выражение: «Скажи мне – кто твой друг, и я скажу – кто ты». Относитесь серьезно к людям, которыми вы себя окружаете. Если вы постоянно общаетесь с пессимистами, неудачниками, слабаками – хотите вы этого или нет, но они будут на вас влиять. Старайтесь больше находиться в обществе позитивных, активных, успешных лиц. Они не только будут хорошо подталкивать на развитие, а еще поделятся опытом и дадут хороший совет. 

7. Попробуйте вести записи своих побед и удач. Даже маленькие достижения способны влиять на ваше самовосприятие и оценку. Если у вас под рукой всегда будет законспектированное напоминание о делах и свершениях, вы почувствуете удовлетворение, осознаете собственную значимость, вспомните об усилиях, которые приложили, чтобы получить результат. 

8. Создайте список своих положительных качеств. Мы часто акцентируем внимание на отрицательных чертах характера, что приводит к раздражению, негативу, даже расстройствам. Мы поступим по-другому – напишем список из двадцати и более положительных качеств, которые делают нас особенными и непохожими на остальных. Чем чаще вы его перечитываете, тем быстрей приходит осознание ценности и уникальности своего «Я». 

9. Дарите добро людям. Часто мы не замечаем других, не обращаем внимания на их проблемы, не стремимся помочь или поучаствовать в их судьбе. Совершайте правильные поступки, займитесь благотворительностью, общественно важными делами. Дарите добро – и оно вернется вам вдвойне. 

10. Отдавайтесь работе всей душой. Когда выполняешь дело, которое нравится, приносит удовольствие – не это ли счастье? Когда тратишь силы, эмоции, переживания ради достижения конечного результата – удивишься, насколько все просто и понятно. Ваша самооценка поднимается, вы чувствуете прилив сил для новых свершений и побед. 

11. Пусть мнение окружающих не влияет на ваше самоопределение. Если обращать внимание на все, что говорят на стороне, ждать похвалы или одобрения, то ваша судьба будет зависеть от кого угодно, кроме вас. Самое прочное основание то, которое создано из ваших решений и убеждений. 

12. Жизнь – это длительный и сложный путь, который состоит из взлетов и падений, препятствий и удач. Для того чтобы жить настоящей жизнью, нужно непрерывно двигаться вперед. Неудачник тот, кто ничего не делает, ждет чуда с небес. Лучше иметь опыт, даже негативный, чем смотреть как все прекрасное и увлекательное проходит мимо. Не бойтесь шагать к намеченной цели, иначе ее добьется человек более уверенный в себе. 

Самооценка – это ключ к познанию и реализации себя, как успешной и состоявшейся личности. Стать победителем можно только если верите в то, что вы достойны им быть. Не зацикливайтесь на достигнутом, систематически повышайте планку. Работая над верой в себя, вы осознаете, насколько безграничны силы и способности, которыми наградила вас природа. 

Хорошим подспорьем может стать программа личной эффективности от моего друга и партнера. Подробнее смотрите здесь>>>

Успехов вам на вашем Пути!